只需做到1,2個就好了吧…
你是否也有這樣小看曬傷呢?
這樣“小看“曬傷的話,可是會間接影響到5年,10年後,自己肌膚的年齡狀況的唷。
在肌膚深層有個累積紫外線照射量的地方,每天都多少會累積一點點紫外線的量。
當量累積到滿出來後,許多肌膚問題就會因此發生。
為了不要再累積紫外線的量,曬傷後肌膚的保養是非常重要的,請一定要理解並做好強化紫外線的對策。
了解正確的防曬措施和紫外線的「種類」和「特徵」
「今天好熱啊趕快來做個抗UV防曬」
「今天是大陰天呢,不做防曬也沒差吧」
「今天1整天都在室內,不做防曬也可以吧」
你是否也曾經有過以上的想法呢?
這些都是錯誤的對紫外線的認識,或許早在你不知情的情況下加速肌膚的暗斑和暗沉,老化等現象的產生呢。
在做正確的曬後保養前，請事先先了解紫外線吧。
紫外線分3種！來檢視其特徵吧
太陽光是由可視光線,紫外線,紅外線3種光線所組成。
裡面以可視光線占一半,紫外線約占全體的5%左右。
因此,就算被紫外線照射到,也不會感到痛感和熱感,才一個不小心就被曬傷了呢。
紫外線還分A波,B波,C波3種類,能量最強的是C波,不過目前是會被臭氧層給吸收掉,所以還不用擔心。
但最近根據研究報告顯示,在地表上也有偵測到一點點的C波量了,若地球溫暖化再這樣加速進行下去的話,或許在某天我們真的會變得無法完全避免掉紫外線C波的帶來的傷害呢。
紫外線B波（UVB）的特徵
繼C波後,也一樣擁有強烈能量的是B波。
B波會破壞我們的表皮細胞,使皮膚表面變得又紅又痛,引起像燒傷一樣的症狀是它的特徵之一。
抗UV的產品裡,若不能阻擋住B波照射的話,光從外表就能知道自己被曬傷了。
和A波相比,波長雖然較短,但卻具有能破壞全體角質層的強大力量,所以曬傷後若沒做好事後保養,可是會造成肌膚老化和皮膚癌的唷。
但雲層或玻璃也有可能會阻擋到到波長。
紫外線A波（UVA）的特徵
能傳達到地面上紫外線8成是A波。
以能量來說B波比較小,但波長更長,所以才說它能超越表皮,到達真皮層。
另外,A波還能穿破雲層,玻璃,窗簾,所以就算是陰天,或是在室內,都不可以不做抗UV的保養唷。
長波的紫外線A波,會長時間的攻擊肌膚,所以是無法立刻知道自己有被曬傷的症狀的。
但的確在肌膚的深層,真皮細胞的確正逐漸被破壞掉,所以才會造成肌膚的老化,甚至誘發皮膚癌。
另外,就算是陰天,也沒辦法減少屋內的A波照射量,所以在室內還是要做好UV對策。
曬傷後該做的保養是?有效的事後3種保養方法
就算努力做好抗UV,也不能完全閃躲掉紫外線的照射。
因此一定要徹底做好曬傷後的保養才行。
這裡就來介紹關於曬傷後的3種事後保養。
・冷卻肌膚
・保濕,保水
・維持充足睡眠
冰敷能使皮膚中快速降溫，補充被紫外線奪走的水分。
為了要能將大量分泌的黑色素早日排出體外,做到肌膚的新陳代謝,好的睡眠品質是很重要的。
除了基本的肌膚保養之外最重要的莫過於曬傷後的保養,這裡就讓我來介紹幾個有效的方法吧。
曬傷後請避免再次受到紫外線的照射,不要再讓自己的體內累積到新的紫外線！
曬傷後的肌膚是非常敏感的。
因為紫外線為肌細胞帶來的傷害很大,會造成嚴重的肌膚問題。
因此,曬傷後,必須做徹底的紫外線防護措施，以免再度產生新的曬傷。
長時間在戶外也一樣,在室內和陰天也不可以偷懶不做抗UV對策唷。
接著,請盡量不要刺激肌膚
・盡量少用含酒精和薄荷油成分的保養品
・盡量少化濃妝,少使用卸妝油摩擦臉部
・在做肌膚保養時盡量不要給肌膚刺激
以上幾點請小心遵守吧。
要減少紫外線的囤積量,就請攝取必要食物的養分吧！
為了培養能抵抗強烈曬傷的皮膚，平常養成良好的飲食習慣是很重要的。
但是,每天要能做到均衡的飲食攝取也太難了吧,應該也很多人會這麼想吧。
儘管如此，曬傷後1個禮拜左右,為了不要將紫外線帶來的壞影響留在皮膚上，需要做的是能將那壞影響去除掉的必要飲食唷。
在日曬後特別推薦攝取：
・維他命Ｃ
・維他命Ｅ
・維他命Ａ
・茄紅素
能有效除去活性酸素的「維他命C」
維他命Ｃ具有抗氧化作用。
能發揮除去富含在紫外線裡的活性酸素(使肌膚老化的物質),所以請盡量在曬傷後積極做攝取吧。
草莓和柿子,西印度櫻桃等等,這些顏色較濃厚的水果裡,含有豐富的維他命C成分。
裡面維他命C含量最多的就是西印度櫻桃了,還含有大量的花青素和抗氧化成分的成分,相當推薦唷。
但是在水果類裡特別要注意「柑橘類」的攝取時間。
這是因為柑橘類含有「補骨脂素」這光毒性成份的關係。
這成分具有加速紫外線吸收的作用,若在外出前做攝取的話,反而會吸收到更多的紫外線量呢。
所以含有維他命C但也同時含有補骨脂素的水果的話,請千萬不要在外出前做攝取唷。
含有豐富抗氧化成分能有效防止肌膚老化的「維他命E」
和維他命C有很好的相容性的維他命E,具有相當豐富的抗氧化成分。
能促進血液循環,促進肌膚再生的新陳代謝機能效用,對曬傷後的肌膚來說相當有效果呢。
還能調整賀爾蒙量的平衡,因為能將黑色素迅速排出體外，所以對於曬傷後的抗斑對策措施是很有效的。
含有豐富維他命E成分的食物是擁有高人氣的-酪梨。
無論是吃沙拉還是酪梨,這些都是含有豐富美容效果成分的食物，所以請一定要在曬後多做攝取。
其他像是堅果類的食物含有許多維生素E，在曬傷後當零食來吃是再適合不過的了。
給予肌膚滋潤的「維他命A」
維他命Ａ和維他命Ｅ一樣具有豐富的抗氧化作用成分。
除了給肌膚滋潤之外,還能期待它帶來提高免疫力之作用,對於照射到紫外線後變乾燥的肌膚來說特別有效。
紫外線會奪走我們肌膚內部的水分，所以如果你肌膚有如沙漠般乾巴巴的話，在曬傷後就請攝取維生素A來做補給吧。
含有豐富維生素A的食物有雞,豬肝,和胡蘿蔔等綠黃色蔬菜。
不喜歡肝臟類的人,則推薦吃胡蘿蔔和綠黃色蔬菜等蔬菜沙拉。
最近也有很多易於食用的蔬菜汁等，可以你喜歡的方式有效率地攝取到維生素A.。
抑制黑色素生成的「茄紅素」
「茄紅素」具有優異的抗氧化作用，並且具有抑制黑色素形成的優異功效，不僅可以做曬後保養，還可預防曬傷的優秀成分唷。
還有一些研究結顯示出那些常攝取茄紅素的人與沒有常攝取茄紅素的人相比，較不容易曬傷。
其中又以番茄中的茄紅素最優秀,不僅可以防曬，還對減肥有效，所以我也想積極地將它融入在我的日常飲食中。
另外，番茄就算加熱茄紅素也不會被破壞，也可以做攝取，但事實上擁有最多茄紅素含量的其實是番茄果汁唷。
所以請養成每天喝一杯番茄汁的習慣吧，既輕鬆又能打造出不怕日曬的強健肌膚。
「曬傷後的肌膚保養秘訣」大集結
你知道紫外線有分幾種種類,不管在戶外還屋內,季節跟天氣,都會對我們的肌膚帶來不好的影響嗎？
因此,不管是什麼樣的防曬對策,就算覺得有避開掉太陽光了,但其實還是默默的正被曬傷中唷。
但只要好好的做好曬後保養,減少體內的紫外線儲存量,不管在5年後,10年後絕對能輕鬆維持自己的自信美肌唷。
那麼就讓我再來介紹一次關於曬傷後的事後保養吧。
曬傷後要做的基礎保養為下：
・冷卻肌膚
・保濕,保水
・充分的睡眠
在實施這3點之後,再加上以下的配套措施,
・不再做二度曬傷
・機及攝取能減少紫外線帶來傷害的成分
以上。
不管是哪個都是有效的方法,為了不再增加暗斑的生成,請做個參考吧。
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